خود پذیری : اولین شرط رسیدن به آرامش
پذیرش خود
هدف نهایی همه ی ما از زندگی در نهایت رسیدن به آرامش است یعنی همه ی وقت هایی که گرفتار کار و تلاش و فعالیت هستیم همه ی وقت هایی که ناملایمات زندگی را تحمل می کنیم در نهایت می خواهیم به آرامش برسیم . اولین شرط گام نهادن در مسیر رسیدن به آرامش پذیرفتن خود است .
پذیرفتن خود یعنی ما آن چه را که هستیم می پذیریم و نه آنچه را که دوست داریم باشیم و یا آنچه که می توانستیم باشیم. اگر معنی پذیرش خود را ندانیم در واقع آغاز نا آرامی های زندگیمان خواهد بود . پذیرفتن خود یعنی خودمان را با وجود ویژگی های مثبت و منفی مان دوست داشته باشیم یعنی خودمان را دائماً با آن تصویر ایده آلی که می توانستیم باشیم مقایسه نکنیم چرا که مقایسه به قصد برتری جویی یا خفیف کردن خودمان دلیل بسیاری از نا آرامی های ماست.
وقتی آینه را به دست می گیریم و به خود نگاه می کنیم ظاهر خودمان را با تمام ویژگی های اخلاقی مثبت و منفی که داریم روبرو می شویم و باید آن را دوست بداریم.
تمرین عملی ( به سوالات زیر صادقانه پاسخ دهید)
- آیا برایتان اتفاق افتاده که هم کلاسی سابق خود را ببینید که در یک مقام و مسند مهم قرار گرفته و برای لحظاتی حالتان بد شده است و از اینکه شما پیشرفتی نداشته اید ناراحت شده باشید.
- آیا برایتان پیش آمده که بی حوصله باشید و دعوت دوستتان را با دروغی رد کنید یا کسی از شما پول یا ماشینتان را خواسته باشد ولی به دلیل بد حسابی طرف مقابل به او دروغ گفته باشید؟
- یا لحظاتی که به موفقیتی رسیده اید احساس برتری به شما دست داده باشد؟
- یا مجبور شده باشید به خاطر شغل و موقعیتتان به چیزی تظاهر کنید که نیستید؟
احتمالاً پاسخ شما به بعضی از سوالات بالا بله است این یعنی اینکه لحظاتی در زندگی ما وجود دارد که ما ویژگی هایی مثل دروغ گویی یا حسادت یا غرور را تجربه کرده ایم این با معنی پذیرفتن خود و دوست داشتن خود تا حدی تضاد دارد سوالی که پیش می آید این است یعنی من باید این ویژگی های منفی خودم را دوست داشته باشم؟
این سوال مهم و اساسی است ما به هیچ وجه قصد نداریم بگوییم که این ویژگی های منفی خود را دوست داشته باشید بلکه مقصودمان این است که این ویژگی های خود را بپذیرید و پذیرفتن به معنی دوست داشتن نیست پذیرفتن یعنی من می پذیرم این ویژگی منفی را گاهی اوقات دارم و سعی می کنم آن را مدیریت کنم ، شما وقتی مشکل را می بینید و می پذیرید می توانید برای حل آن اقدام کنید پذیرفتن خود یک شبه اتفاق نمی افتد .
تمرین خودپذیری:
یک نفس عمیق بکشید
و اجازه دهید سر و گردن شما در حالت راحتی قرار بگیرید
و زندگی خود و اتفاقات جاری آن را مانند ابرهایی در نظر بگیرید که می آیند و می روند
حالا صادقانه بگویید مشخص ترین ویژگی شما چیست؟
بهترین و بدترین ویژگی که دارید را مجسم کنید.
بزرگترین ترس های خود را مجسم کنید
دوستان شما در مورد شما چه نظراتی دارند آن ها مهم ترین نقطه ی قوت و ضعف شما را چه می بینند؟
مهمترین دستاوردهای شما در زندگی چیست؟
مفهوم پذیرش خود به معنی صلح با خود به جای خود تحقیری است و اگر بتوانید در این مسیر گام بردارید می توانید به مزایای زیر دست یابید:
- علائم افسردگی را در خود به حداقل ممکن برسانید.
- نیازی به تایید دیگران نخواهید داشت و دیگر شخصیتی مهرطلب را از خود بروز نخواهید داد.
- ترس از انتقاد دیگران در شما فرو می ریزد
- ترس از شکست کم می شود زیرا شما پذیرای اشتباهات و خطاهای خود هستید
- عواطف مثبت و احساس رهایی در شما افزایش پیدا می کند.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
آموزش مهارت حل مسئله
نقشه ی ساخت عادت ها
دیدگاهتان را بنویسید