سه منبع رفتار

ما برای اینکه رفتاری را در خود ایجاد کنیم باید یک سری عوامل دست به دست هم دهند تا آن رفتار را بروز دهیم . ماب رای رشد خود به تغییر رفتارهایمان نیازمندیم زیرا اگر رفتارهای فعلی خود را فقط داشته باشیم قطعا نمی توانیم دستآورد خاصی داشته باشیم . سه عامل بر رشکل گیری رفتارهای ما تاثیر گذار هستند این سه عامل شامل اراده ، انگیزه و عادت می باشد . که در این مقاله هر یک از این سه عامل را مورد بررسی قرار می دهیم.

اراده

دوستی داشتم که اضافه وزن داشت و در یک مهمانی دوستانش ناخواسته فقط جهت شوخی مساله ی چاق بودن اورا مورد تمسخر قرار دادند و بعد از این ناراحتی عمیق تصمیم جدی گرفت برای کاهش وزن. و یک برنامه رژیمی سخت برای خودش آماده نمود وبا عزم و ارداه ی راسخ شروع به رژیم گرفتن کرد ودر روزهای اول عملکرد عالی داشت ولی با گذشت دو هفته اتفاقی در محل کارش رخ داد و خیلی ناراحت شد و اختیار از کف داد و برای رهایی از ناراحتی شروع به خوردن کالری مازاد کرد و در روزهای بعدی هم به خوردن ادامه داد وبعد از گذشت سه هفته از آغاز رژیمش کلاً آن را کنار گذاشت. دوستم در آغاز اراده ی بالایی داشت ولی رفته رفته کم شد و نتوانست روی هدفش پایبند بماند.

اراده یک  از منابع تغییر رفتار هست ولی منبع قابل اعتمادی نیست زیرا به شدت تحت تاثیر محیطی است که ما در آن زندگی می کنیم و همان گونه که می دانیم هیچ وقت شرایط محیطی کاملاً مطابق میل ما و تغییری که می خواهیم نیست.

انگیزه

انگیزه یعنی میل به انجام اما انجام به معنی کاری کردن یا انجام و عمل انجام دادن نیست. انجام در انگیزه یعنی میل داشتن برای آن. ممکن است ما انگیزه احساسی یا عشق ورزی خود را از دست بدهیم. انگیزه در دو بعد احساسی و عملی بررسی می‌گردد. ما نباید انگیزه و اشتیاق را یکی بدانیم چراکه انگیز میل انجام است و اشتیاق هیجان است. اما مبحث اصلی ما در اینجا انگیزه است

چرا دچار بی انگیزگی در زندگی می‌شویم ؟

توقعات نادرست :
توقع نادرست و انتظارهای بی دلیل و هدف های دور از واقعیت باعث احساس شکست در ما می‌شود و باعث می‌گردد افراد بی انگیزه شوند.

انتخاب‌های اشتباه :
انتخاب غلط در هر زمینه‌ای اگر مکرر شود ممکن است افراد فکر کنند صفر تا صد راه همین است و باعث از دست دادن انگیزه می‌شود.

نداشتن برنامه و هدف :
اگر ندانیم کجا قرار داریم و به کجا می‌رویم ، هدف چیست و وسیله های رسیدن به هدف را نشناسیم از مسیر خود دور می‌شویم و به مرور بی انگیزگی به سراغمان می‌آید.

حرف دیگران :
حرف های ناامید کننده و غمگین ما را تحت تاثیر می‌گذارد و ترس به سراغمان می‌آید و به مرور دلسرد می‌شویم.

انگیزه هم به عنوان یکی از منابع تغییر رفتار انسان تحت تاثیر عوامل بالا ممکن است کم یا زیاد شود یعنی ما در بعضی روزها انرژی بالایی برای انجام کار داریم و بعضی روزها انرژی نداریم برای شکل گیری یک رفتار جدید انگیزه می توان خیلی به ما کمک کند اما منبعی دائمی نیست.

عادت

وقتی در حال رانندگی هستید و یک موتور جلوی شما می پیچد به طور اتوماتیک پای خود را روی ترمز می آورید و فشار می دهید اصلا به این رفتار فکر نمی کنید . بسیاری از رفتارهای ما آنقدر به صورت عادت در ما نهادینه شده است که برای انجام آن مغز ما هیچ انرژی را مصرف نمی کند. و به راحتی آن را بروز می دهد . برای اینکه بخواهیم رفتاری را در دراز مدت انجام دهیم مثل رژیم باید آن را به صورت عادت درآوریم تا در نهایت منجر به تغییر رفتار شود.